다이어트 일기
05월 12일 (음식 1384kcal, 운동 529kcal)
프리지아 윤
- 2016.05.12 21:04
- 28
- 2
아침식사 : 471kcal (34.03%)
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 62g) | 92kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 단호박찜 (1/2인분) | 41kcal |
| 멸치 중간것 (1소접시, 15g) | 40kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 배추겉절이 (1/2인분, 40g) | 18kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
점심식사 : 341kcal (24.64%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 72g) | 107kcal |
| 단호박찜 (1/2인분) | 41kcal |
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
저녁식사 : 246kcal (17.77%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 40g) | 43kcal |
| 오이소박이 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
| 멸치풋고추볶음 (1/2소접시, 10g) | 26kcal |
| 배추겉절이 (1/2인분, 40g) | 18kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
간식 : 326kcal (23.55%)
| 콩고물인절미 (1/2인분) | 108kcal |
| 가래떡 (1/4쪽, 25g) | 52kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
운동 : 529kcal
| 런닝머신 걷기 (80분) | 324kcal |
| 헬스 (30분) | 165kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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보통은 1100~1200kcal 먹으려고 노력중인데요 어제 떡을 먹어서 그렇죠 양은 많이 줄였는데요 헬스도 2시간 넘게 하구요~~
마니 드시네요??..