2ㅡ3단에놓고 빨리타야된데요~

주말에 잘먹어도 일반식정도고 많이는 안먹어요(밥같은거 평일에 안먹고 닭가슴살먹어서)

운동을 열심히 하는수밖에 없군요!

운동은 매일 하시는게 좋을듯요 저는 근력운동하고 실내자전거 타고 그랬어요

주말에 잘 먹는게 어느정도 신가요?
식단조절을 주중5일잘해도 주말 이틀 식단이 안지켜지면 5일간 빠진걸 많이 까먹게되요 + -가 되니 0까지는 아니어도 효과가 덜해지죠
그리고 운동을 자주하셔야하는데 고도비만이시면 일단 유산소운동으로 감량하신후에 근육운동 들어가셔도 늦지않으실듯 몸이 무거운데 근육운동 하다 관절 안 좋아지실수도있어요
일단 절대적인 운동칼로리가 높아야 살빠집니다 실내자전거 있음 부지런히 타세요^^

안하는거보단 아무래도 하는게 좋겠죠^^.. 맘처럼 쉽지않지만...ㅎㅎ 아침운동이라..힘써봐야겠네요

고혈압만 아니시라면 아침공복에 한번 타보세요~~열심히만하면 뭐든 도움이 되지않을까여?