다이어트 일기
05월 13일 (음식 1272kcal, 운동 642kcal)
노요요요
- 2016.05.13 00:36
- 34
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아침식사 : 250kcal (19.65%)
닭가슴살 샐러드 우유 흑미밥 두부조림
| 두부조림 (1/4소접시, 12g) | 17kcal |
| 흑미밥 (1/4공기, 52g) | 73kcal |
| [푸르밀] 저지방우유 (1컵, 150ml) | 45kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) | 102kcal |
| 방울토마토 1개 (1개, 20g) | 6kcal |
점심식사 : 649kcal (51.02%)
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 두부된장국 (1/4대접, 30g) | 27kcal |
| 닭강정 (1/4소접시, 26g) | 62kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 볶음밥 (1/2인분, 205g) | 325kcal |
저녁식사 : 133kcal (10.46%)
| 병아리콩 (1회분, 70g) | 100kcal |
| 방울토마토 1개 (4개, 80g) | 24kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
간식 : 240kcal (18.87%)
커피1잔
| 블랙커피 (1잔, 500ml) | 13kcal |
| 병아리콩 (1회분, 30g) | 42kcal |
| 순대볶음 (1/4인분) | 115kcal |
| 떡볶이 (1인분, 30g) | 45kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 15g) | 21kcal |
운동 : 642kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (9분) | 117kcal |
| 전신 운동 (30분) | 270kcal |
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