다이어트 일기
05월 12일 (음식 1391kcal, 운동 443kcal)
살너굴
- 2016.05.13 03:35
- 45
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점심식사 : 567kcal (40.76%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 쪽파 (1회분, 50g) | 12kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 초콜렛 (1개, 20g) | 50kcal |
| 체리 생것 (7개, 42g) | 28kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
| 초콜렛 (1개, 70g) | 70kcal |
저녁식사 : 439kcal (31.56%)
| [켈로그] 스페셜K (레드 베리) (1회, 31g) | 110kcal |
| 저지방우유 (1컵, 150ml) | 76kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 100g) | 100kcal |
| 샐러드드레싱 (1/2인분) | 44kcal |
간식 : 385kcal (27.68%)
| 체리 생것 (10개, 60g) | 40kcal |
| 프레즐 (1인분) | 217kcal |
| [델몬트] 델몬트프리미엄오렌지주스 (1병, 50ml) | 26kcal |
| [하리보] 사우어폼스 (1회, 30g) | 102kcal |
운동 : 443kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 170kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 런지(세트) (60회) | 17kcal |
| 레그프레스 (7분) | 49kcal |
| 레그 익스텐션 (7분) | 49kcal |
| 머신 체스트프레스 (7분) | 56kcal |
| 사이클 (60분) | 16kcal |
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