다이어트 일기
05월 13일 (음식 1464kcal, 운동 140kcal)
초코우유8889
- 2016.05.13 06:44
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아침식사 : 319kcal (21.79%)
양질의지방을 섭취하기위해 아침에 호두다섯알 비타민e, 지방산, 리놀렌산이 풍부해 동맥경화와 피부미용에 좋음 . 단 칼로리가 사악해서 하루에 세알에서 다섯알 정도로 제한.
| 사과 부사 (1개, 30g) | 17kcal |
| 배 (1개, 90g) | 37kcal |
| 방울토마토 1개 (1개, 20g) | 6kcal |
| 호두 (1개, 15g) | 97kcal |
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 200g) | 131kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
| 우엉차 (1회분, 100g) | 4kcal |
점심식사 : 339kcal (23.16%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 200g) | 131kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
| [롯데리아] 모짜렐라 인 더 버거 더블 (1개, 60g) | 181kcal |
저녁식사 : 747kcal (51.02%)
| 닭다리 구운것 (1토막, 45g) | 104kcal |
| 토마토스파게티 (1인분, 500g) | 643kcal |
간식 : 59kcal (4.03%)
| 방울토마토 (1개, 300g) | 50kcal |
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
운동 : 140kcal
| 산책 걷기 (70분) | 140kcal |
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