다이어트 일기
05월 13일 (음식 1238kcal, 운동 1116kcal)
봉봉공듣·
- 2016.05.13 06:49
- 55
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아침식사 : 537kcal (43.38%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 오이무침 (3/4인분) | 48kcal |
| 동치미 (1인분, 100g) | 10kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| [동원] 참치캔 (1/4캔, 25g) | 52kcal |
점심식사 : 396kcal (31.99%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 108kcal |
| 쉐이크 (1회분, 1g) | 170kcal |
| 오렌지 (3/4개, 236g) | 67kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
저녁식사 : 135kcal (10.90%)
| 해독쥬스 디톡스쥬스 (1컵, 240ml) | 135kcal |
간식 : 170kcal (13.73%)
| [푸르밀] 비타요구 (5회분, 325ml) | 100kcal |
| [푸르밀] 떠먹는비피더스 사과 (1회분, 90g) | 70kcal |
운동 : 1,116kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 근력운동 (20분) | 200kcal |
| 워밍업 (10분) | 55kcal |
| 런닝 (82분) | 527kcal |
| 싸이클 (30분) | 178kcal |
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