다이어트 일기
05월 12일 (음식 1257kcal, 운동 1695kcal)
히지ㄴ
- 2016.05.13 07:12
- 39
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점심식사 : 652kcal (51.87%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 콩나물국 (1/4인분, 116g) | 10kcal |
| 김 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 25g) | 46kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| [카페베네] 고구마라떼(ICED) (1컵, 360ml) | 277kcal |
저녁식사 : 345kcal (27.45%)
| [진주햄] 천하장사소세지 (2개, 56g) | 86kcal |
| [닥터유] 99라이트바 (1개, 26g) | 99kcal |
| 두부과자 (1회분, 30g) | 160kcal |
간식 : 260kcal (20.68%)
| CU 딸기우유 (2회분, 400ml) | 260kcal |
운동 : 1,695kcal
운동전66.65~66.70 운동후65.45 저녁 7시전후로섭취 운동후 섭취
| 서있기 (160분) | 228kcal |
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
| 계단내려가기 (6분) | 18kcal |
| 계단오르기 걷기 (6분) | 42kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (60회) | 30kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 스트레칭 (60분) | 300kcal |
| 러닝머신 달리기 (13분) | 160kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 300kcal |
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