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다이어트 일기

05월 13일 (음식 1432kcal, 운동 545kcal)

다신등급

비사남

  • 2016.05.13 07:30
  • 48
  • 0
아침식사 : 199kcal (13.90%)
당근 (1/4토막, 22g) 7kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
아몬드 (8개, 8g) 56kcal
점심식사 : 257kcal (17.95%)
메추리알조림 (1/4소접시, 18g) 26kcal
감자조림 (1/2인분, 29g) 22kcal
꽁치구이 (1토막, 72g) 183kcal
현미밥 (1/4공기, 12g) 18kcal
배추김치 (1인분, 50g) 8kcal
저녁식사 : 936kcal (65.36%)
[생선회]광어회 (1회분, 70g) 71kcal
멍게 (1회분, 100g) 78kcal
조개탕 (1/4인분) 20kcal
전복 (1회분, 100g) 79kcal
[생선회]광어회 (1/2회분, 35g) 35kcal
소주 (10잔, 450ml) 635kcal
맥주 (1/4잔, 50ml) 18kcal
간식 : 40kcal (2.79%)
검은콩 (1/4회분, 10g) 40kcal
운동 : 545kcal
러닝머신 달리기 (40분) 285kcal
윗몸일으키기(세트) (35회) 8kcal
플랭크 (2분) 12kcal
스트레칭 (15분) 60kcal
당구 4구 (60분) 180kcal
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