체지방을 줄이시려면 천천히 꾸준히 뛰는게 중요해요 되도록이면 중간에 걷지 않고 30분이상 뛰면 좋아요~
물론 쿠션있는 런닝화를 착용한 상태에서요 ~

냥냥컁컁 와 실질적인 조언이네요! 이런거 느무느무 좋아요>_< 감사합니다! 사실 3분이 최대치라 다시 3분 뛰려면 꽤 시간도 걸리고 배로 더 힘든데, 텀을 어느정도로 둬야 할까요?ㅠㅠ

예전의 저랑 너무똑같아서 급 댓글 .ㅎ 예전에 저도 3분도 못뛰고 숨이 목까지 차오르고 다리 아프고.ㅠ 전 지금 45분쉬지 않고 뛰어요. 방법은 3분 뛰세요 3분의 거리를 지정하시고 조깅하실때마다 거기까지만 뛰시는거예요어느순간 더뛰고 시프실때 한 2주뒤에 거리를 조금씩 늘리시는거예요. 전 그렇게 해서 지금 45분뛰어요. 하실수 있어요. !!

날씬이고파~ 허엉.. 제가 진짜 최저 속력으로(진짜 겨우 걷는거로 안보이게 뛰는 정도예요ㅋㅋ..ㅠㅠㅠㅠ) 뛰는지라 속력을 높일 생각은 하지도 못해요ㅠㅠ 그래도 말씀해주신대로 숨차다고 걷지 말고 5초라도 더 뛰어볼게요!!

penguin♥ 밖에서 뛰는것두 저는 좋은거 같아요 처음에 천천히 걷다가 뛰기시작하면서 천천히 속력을 내는것두 괜찮을꺼 같아요...숨이차면 속력을 줄아다가 괜찮아지면 다시 속력을 내는거죠...숨차다고 걷지말고 속도를 줄이면서. 거리를 늘려가는것이 좋을꺼 같은데요^^

날씬이고파~ 와 대단하세요 진짜ㅠㅠ 그럼 혹시 저같이 조깅하기에는 체력이 딸리는 타입의 경우 런닝머신으로 먼저 체력을 다지고 뛰는게 좋을까요, 아니면 3분이라도 매일 뛰면서 조금씩 최대치를 연장하는게 좋을까요? 전 런닝머신은 한번에 평균 30~40분가량 뛰어요!(뛰는거 자체를 많이 못해요ㅠㅠ)

penguin♥ 네. 한번에요^^
요즘 점핑잭을 해서 체력이 더 좋아졌어요

날씬이고파~ 헉 한번에 쉬지않고 30분이요?!ㅇ0ㅇ 여기서 "한번에" 라는 말은 한번 운동 시작해서 마칠 때까지가 아니라, 뛰기 시작해서 숨차서 잠시 멈추는 그 순간까지를 말합니다ㅠㅠ

저는 주말만 30분 뛰어요~~