다이어트 일기
05월 13일 (음식 1078kcal, 운동 619kcal)
윙깅이랑결혼할꼬얌
- 2016.05.13 08:36
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아침식사 : 227kcal (21.06%)
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 아카시아꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
| 양상추 (1소접시, 120g) | 13kcal |
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
| 러브잇슬라이스닭가슴살 (01회분, 100g) | 132kcal |
점심식사 : 389kcal (36.09%)
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| 주꾸미볶음 (1중간접시, 200g) | 211kcal |
저녁식사 : 225kcal (20.87%)
| 단백질보충제 (1회분, 60g) | 225kcal |
간식 : 237kcal (21.99%)
| 삶은 계란 (3개, 150g) | 237kcal |
운동 : 619kcal
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 178kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 브릿지 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
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