다이어트 일기
05월 13일 (음식 880kcal, 운동 406kcal)
써니다해
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- 2016.05.13 09:56
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아침식사 : 233kcal (26.48%)
| 아이스크림맛 민트초코 다이어트 쉐이크 (1봉, 30g) | 115kcal |
| [동원] 고칼슘저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 312kcal (35.45%)
오쿡 닭가슴살스테이크 첨 먹어봤어요~촉촉한게 넘 맛있네요~고구마랑 나물드리랑 같이먹었는데~배부르게 잘먹었어요~요즘은 먹는걸로봐서는 다이어트 하는거같지않아요~정말 평생할수있을거 같은데~매끼를 식구들음식이랑 다르게 먹는게 힘드네요~^^;
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1봉, 200g) | 180kcal |
| 호박고구마 (1/4회분, 25g) | 38kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 43g) | 25kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 40g) | 30kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 21kcal |
| 무나물 (1인분, 30g) | 18kcal |
저녁식사 : 331kcal (37.61%)
요새 몸무게도 그자린데 체험단된 기념으로 오늘 투쉐이크했다~통통한팥다이어트쉐이크~아몬드브리즈 오리지널에타서 마시는순간 웃음이나온다~비비빅녹은맛이~ㅋ 수제요거트에 아몬드,캐슈넛,크렌베리넣고 꼭꼭씹어먹으니 꼬수하니 괜찮네요~굿밤되세요!
| 아이스크림맛 통통한팥 다이어트 쉐이크 (1봉, 30g) | 115kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 50ml) | 37kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 5g) | 28kcal |
| HomePlus좋은상품 건크렌베리 (1회분, 10g) | 36kcal |
간식 : 4kcal (0.45%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
운동 : 406kcal
오늘은 엄청 왔다갔다했다~^^;
| 사이드크런치 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 크로스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 보통 걷기 (46분) | 206kcal |
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