다이어트 일기
05월 13일 (음식 1157kcal, 운동 303kcal)
k민지
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- 2016.05.13 10:22
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아침식사 : 199kcal (17.20%)
| 메추리알 (1회분, 8g) | 15kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 주먹밥 (1/2개, 50g) | 75kcal |
점심식사 : 360kcal (31.11%)
| 검은콩밥 (1/2공기, 105g) | 151kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1/2소접시, 75g) | 100kcal |
| 열무김치 (1소접시, 30g) | 10kcal |
| 들깨미역국 (1인분) | 99kcal |
저녁식사 : 194kcal (16.77%)
| 들깨미역국 (1인분) | 99kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
간식 : 404kcal (34.92%)
| [파리바게뜨]호두를 더한 호밀식빵 (1/4봉지, 75g) | 182kcal |
| 수박 (3조각, 375g) | 75kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| 토마토주스 (1컵, 250ml) | 51kcal |
| [롯데] 엄마손파이 (1봉지, 12g) | 65kcal |
운동 : 303kcal
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 16kcal |
| 스쿼트(세트) (95회) | 39kcal |
| 런지(세트) (75회) | 20kcal |
| 줄넘기(세트) (1200회) | 96kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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