다이어트 일기
05월 13일 (음식 617kcal, 운동 838kcal)
닥터콩바
- 2016.05.13 10:27
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아침식사 : 197kcal (31.93%)
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 270g) | 153kcal |
| 계란 노른자 (1/2개, 8g) | 27kcal |
점심식사 : 269kcal (43.60%)
| 쌀밥 (1/2인분, 70g) | 104kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 37g) | 35kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
저녁식사 : 151kcal (24.47%)
5시 55분에 학원끝나자마자 지하철걸어오면서 락앤락통 들고 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋ사람들 시선집중....6시땡칠때 다먹었다 양도 얼마 안됨!ㅜ
| 닭가슴살 (1인분, 30g) | 32kcal |
| 올리브유 (1작은술, 2g) | 17kcal |
| 고구마 (1/2개, 80g) | 102kcal |
운동 : 838kcal
| 스피닝 (45분) | 390kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 185kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 203kcal |
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