다이어트 일기
05월 13일 (음식 1595kcal, 운동 481kcal)
나도마르고싶다
- 2016.05.13 12:09
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아침식사 : 331kcal (20.75%)
| 오트밀 (1회분, 30g) | 111kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 참치김치볶음 (1소접시, 26g) | 26kcal |
| 두부조림 (1소접시, 50g) | 69kcal |
점심식사 : 406kcal (25.45%)
| 현미콩밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 부추겉절이 (1/4소접시, 20g) | 14kcal |
| 가자미조림 (1토막, 142g) | 129kcal |
| 건새우미역국 (1대접, 29g) | 101kcal |
저녁식사 : 696kcal (43.64%)
| 현미콩밥 (1공기, 60g) | 91kcal |
| 김치전 (1인분, 179g) | 336kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
| 닭강정 (1소접시, 70g) | 160kcal |
| 두부조림 (1소접시, 5g) | 6kcal |
간식 : 162kcal (10.16%)
| 아이스브레이커스 (1회분, 18g) | 61kcal |
| 아몬드 (직접입력개, 7g) | 49kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
운동 : 481kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 버피테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (20회) | 10kcal |
| 레베카7분복근운동 (7분) | 50kcal |
| 레베카10분등운동 (10분) | 50kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 50kcal |
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