다이어트 일기
05월 13일 (음식 1065kcal, 운동 723kcal)
euro
- 2016.05.13 16:53
- 59
- 0
아침식사 : 249kcal (23.38%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 돼지고기김치찌개 (1인분, 150g) | 88kcal |
| [일동] 멀티비타민&미네랄츄어블 (1낱개, 2g) | 5kcal |
점심식사 : 345kcal (32.39%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [연세두유]검은참깨두유 (1팩, 200ml) | 130kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
저녁식사 : 331kcal (31.08%)
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 마늘 (1회분, 20g) | 24kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 150g) | 177kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 120kcal |
간식 : 140kcal (13.15%)
| 약과 (1개, 30g) | 115kcal |
| 커피맛사탕 (1낱개, 6g) | 25kcal |
운동 : 723kcal
| 보통 걷기 (60분) | 400kcal |
| 암식 스윙 + 래터럴 스탭 (2분) | 12kcal |
| 토르소 트위스트 + 니 (1분) | 6kcal |
| 복서 셔플 (2분) | 12kcal |
| 크로스 토 터치 (1분) | 6kcal |
| 래터럴 스탭 + 펄스 (1분) | 6kcal |
| 하이 니 + 펄스 (1분) | 6kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (8회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 버피테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 16kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 런지(세트) (65회) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 다신트레이닝 옆구리살타파 (5분) | 77kcal |
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