다이어트 일기
5/13 등 이두(2주차)
득근득근
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- 2016.05.13 17:45
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등 (90초 휴식)
1.바벨 루마니안 데드리프트(워밍업)
25×8/35×10/35×12/45×8/45×6
2.바벨 루마니안 데드리프트
65×8/60×10/60×8/60×10/60×8
3.시티드로우
75×10/67.5×12/67.5×10/60×12/60×10
이두(60초 휴식)
4.덤벨컬(서서 약한 팔부터 돌아가면서)
12×8/10×8/10×6/8×10/8×10(보조)
(마지막 다른 손 보조ㅡ한계치까지)
5.프리쳐컬
20×8/15×10/15×8
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나가리 네 봉무게 다시 설정했어요
광배와 기립근 더 신경쓰겠습니다!!
봉무게 포함인가요?
바벨종목은 = 바벨봉무게 + 원판무게
입니다. 당기는 운동중량은 아주 좋습니다. 데드리프트시 광배근을 벌려서 광배와 기립근으로 드세요