다이어트 일기
05월 13일 (음식 1326kcal, 운동 470kcal)
leesam
- 2016.05.13 20:19
- 69
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아침식사 : 239kcal (18.02%)
| 두부부침 (1/2접시, 42g) | 46kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 109g) | 90kcal |
| 새우살 (1/2회분, 50g) | 46kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 573kcal (43.21%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 오징어볶음 (3/4소접시, 125g) | 132kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 참기름 (1/2큰술, 7g) | 66kcal |
저녁식사 : 233kcal (17.57%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
간식 : 281kcal (21.19%)
| 우유 (2컵, 400ml) | 240kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
| 설탕 (1회분, 10g) | 38kcal |
운동 : 470kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (25분) | 325kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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