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식사 후 운동? 운동 후 식사?
꾸우우
- 2015.03.26 12:15
- 226
- 3
아침은 간단하게 먹고 점심은 학교라 건너뛰고
집에가서 운동하고 저녁으로 샐러드랑 닭가슴살 두부 먹는데요
다이어트 초보라서 운동하고 먹어야하는건지 먹고 운동해야 맞는건지 모르겠어요... ㅠㅠ 어떻게 먹든 상관 없나요?
다신님들 조언 부탁드립니다
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운동하고 40분 이내로 먹는게 좋데요^^ 단백질로~
공복시간이 너무 길어요
공복이 길면 몸에서 탄수화물을 저장하려고 해서 쌓이고 지방으로 변하게 되요 ~ 점심 간단히라도 꼭 드시고
운동을 너무 늦은 시간에 하시는게 아니라면 운동 후에 저녁을 드세요~
근력운동도 하신다면 단백질 섭취를 충분히하세요 !!
드시고 소화시키고 하세요. 너무 자기 직전까진 마시고요..ㅎㅎㅎ