다이어트 일기
05월 14일 (음식 1830.3kcal, 운동 843kcal)
백투더
- 2016.05.14 09:25
- 41
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아침식사 : 520kcal (28.41%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 500g) | 198kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
점심식사 : 545kcal (29.79%)
| 간이 되어있는 반숙계란 (1개,50g) | 59kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
| 김 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 콩나물국밥 (1인분, 400g) | 450kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
저녁식사 : 468kcal (25.57%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 캐슈넛 조미한것 (2종지, 26g) | 148kcal |
| 호두 (2개, 16g) | 104kcal |
| 크랜베리 (1회분, 3g) | 1kcal |
| 아메리카노 (1잔, 700ml) | 22kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
간식 : 297kcal (16.23%)
| 츄러스 (1개, 80g) | 212kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 오뎅 (1소접시, 50g) | 70kcal |
운동 : 843kcal
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (5분) | 65kcal |
| 버피테스트(세트) (10회) | 30kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (10회) | 2kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 서있기 (420분) | 600kcal |
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