다이어트 일기
05월 13일 (음식 2085.5kcal, 운동 739kcal)
외소해지고싶다
- 2016.05.14 09:40
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아침식사 : 600kcal (28.77%)
| 현미찹쌀밥 (1공기, 210g) | 349kcal |
| 돼지고기장조림 (1소접시, 98g) | 166kcal |
| 진미채볶음 (1/4접시, 25g) | 69kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
점심식사 : 500kcal (23.98%)
| 한식뷔페 (1회분, 200g) | 500kcal |
저녁식사 : 809kcal (38.77%)
| 깍두기 (1인분,50g) | 16kcal |
| 진미채볶음 (1접시,100g) | 277kcal |
| 돼지고기장조림 (1소접시,98g) | 166kcal |
| 현미찹쌀밥 (1공기,210g) | 349kcal |
간식 : 177kcal (8.48%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 오이 (1개,210g) | 19kcal |
운동 : 739kcal
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (15분) | 105kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 가사 (120분) | 300kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 요가 (10분) | 25kcal |
| 필라테스 (15분) | 72kcal |
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