다이어트 일기
05월 14일 (음식 1252kcal, 운동 556kcal)
42끼로
- 2016.05.14 11:39
- 16
- 0
아침식사 : 345kcal (27.56%)
클렌즈주스 & 잡곡밥 & 닭가슴살
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 청포도 (1회분, 60g) | 28kcal |
| 오이 (1/4개, 50g) | 4kcal |
| 양배추 (1접시, 80g) | 19kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 60g) | 89kcal |
| [사조] 안심닭가슴살 (1회분, 130g) | 86kcal |
| 김치콩나물국 (1소대접, 300g) | 33kcal |
| 취나물 (1인분, 30g) | 9kcal |
| 파래자반 (1회분, 10g) | 20kcal |
점심식사 : 402kcal (32.11%)
| [스완헬스베이커리] 낮은칼로리흑미식빵 (1회분, 190g) | 336kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
저녁식사 : 398kcal (31.79%)
잡곡밥 & 흑미빵
| 잡곡밥 (1/4공기, 50g) | 74kcal |
| 김치콩나물국 (1소대접, 150g) | 16kcal |
| 취나물 (1인분, 30g) | 9kcal |
| 파래자반 (1회분, 10g) | 20kcal |
| 케일 (1회분, 50g) | 14kcal |
| [스완헬스베이커리] 낮은칼로리흑미식빵 (1회분, 150g) | 265kcal |
간식 : 107kcal (8.55%)
| 볶은땅콩 (1인분, 5g) | 28kcal |
| 단호박 (1조각, 120g) | 79kcal |
운동 : 556kcal
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 350kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
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