다이어트 고민&질문
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단백질 섭취 부족하면 근력운동이 소용없나요??
곧졸사찍는다!!
- 2015.03.27 15:00
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제가 식단을 짜는거없이 먹고 잇어서 단백질 섭취가 좀 부족한 편이긴 한데.... 이런 상황에서 근력해도 소용 없는건가요 ㅠ?
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다이어트 하시는 분들이 근력운동하는 이유는 근육성장으로 탄탄한 몸매를 만들고 기초대사량 증가로 다이어트에 도움을 주기 위함이 대부분이죠!
그런데 단백질 섭취가 부족하면ㅠ
근육이 성장, 회복이 잘 되지 않아서 열심히 근력운동한 효과를 보지 못하겠죠 ?? 충분한 섭취가 필요합니다 ~
근력운동후 단백질 섭취는 식이조절 하면서 근육 키우는 사람들이 필요한거구요, 보통은 하루 30그람의 단백질 섭취로 충분 하다고 하더라구요. 야채나 닭 콩등에도 단백질 있으니 ㅅ ㅏ 단 함 짜보세요~