식단
아침 - 카레
점심 - 카레에 계란 얹고 치즈 얹은것
간식 - 드립커피
저녁 - 샐러드

운동
아침 공복 걷기 30분
오후 근력 -
월싯 250초
스쿼트 135회
런지 110회
크런치 15회 3세트
푸쉬업 15회 3세트
밴드 데드리프트 15회 3세트

<사용 후기>
코가 꽉 막힌 상태로 마스크를 끼는건 코호흡엔 별로 도움이 되지 않는것 같습니다. 똑같이 입호흡하게 돼요.. 아직까진 비염에 큰 영향은 없음. 사용일수가 짧으니 당연하지만..

최근에 너무 줄 조절을 꽉 조인건지 자고 일어나면 눈밑이 움푹 패인 줄이 가닥가닥ㅋㅋ눈 아랫살이 한웅틈 찝힙니다 흑 다크써클 심해지면 안되는데...

긍정적인 점! 마스크를 안한 상태에서도 코만 안막혔으면 코호흡을 자연스럽게 하는 습관이 생기고 있는것 같습니다. 문득 자각할때면 뿌듯! 한달이 지나곤 몇개월이 더 지나면 아예 습관으로 굳혀지길 기원.

그치만 저도 아직은 잘때 입호흡을 하는 것 같습니다. 자고 일어나면 여전히 입안이 텁텁하네요.

코가 살짝 막히면 어쩔수 없이 코호흡이 거칠어지는데 그럴수록 코쪽에 맺히는 물이 증가합니다ㅜㅜ자다가 자세 바꾸면 무슨 침 흐른것처럼 흘러서 찝찝해요. 그것만 아니면 다 좋습니다.