도대체 살은 언제 빠지지...ㅠㅠ
별벼리
요즘 운동은 꾸준히 하는데.... 먹는 칼로리가 높다보니... 그만큼 운동은 하지만...하루하루 체중을 체크하지만... 빠지는게..티가 안나네요..어떻게해야 단기간에 효과를 볼수있을까요...?식단과 다이어트 방법 좀 알여주세요..ㅠ특히 허벅지살과 종아리...그리고 윗배...ㅠ
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근데 어플엔 매일 몸무게를 적게 되어있어서요.ㅠ
체중계는 일주일에 한번씩 올라가는게 좋아요 매일매일 체크하면 정말 빡시게 하지 않는이상 티가 잘 안나더라고요
네~!! 감사합니다!!
식단조절하시면서~다신에 있는 도전30일 복근만들기 도전해보세요...윗배아랫배 몰라보게 훅 빠집니다~저도 효과봤어요~ㅎ
다이어트는 90% 식단이고 10%가 운동이랍니다. 식단조절안하시면 근육있는 뚱땡이 된다고 하더군요;;;식단조절안하고 요가하면 유연성있는 뚱땡이래요;;식단조절이 가장 중요합니다.아침-단백질&채소식단 또는 과일점심-일반식하되 반공기부터 시작해서 3분1까지 줄여보세요~ 일반식먹기전 채소나 과일을 먼저 드시는게 밥양 줄이는데 큰도움되더라구요~저녁-아침과동일!!단백질 음식으론 가장흔한게 계란흰자,닭가슴살또는 닭안심살,두부이정도구요~과일은 사과랑 토마토가 포만감이 제일 좋아요!!
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근데 어플엔 매일 몸무게를 적게 되어있어서요.ㅠ
체중계는 일주일에 한번씩 올라가는게 좋아요 매일매일 체크하면 정말 빡시게 하지 않는이상 티가 잘 안나더라고요
네~!! 감사합니다!!
식단조절하시면서~다신에 있는 도전30일 복근만들기 도전해보세요...윗배아랫배 몰라보게 훅 빠집니다~저도 효과봤어요~ㅎ
다이어트는 90% 식단이고 10%가 운동이랍니다. 식단조절안하시면 근육있는 뚱땡이 된다고 하더군요;;;식단조절안하고 요가하면 유연성있는 뚱땡이래요;;식단조절이 가장 중요합니다.
아침-단백질&채소식단 또는 과일
점심-일반식하되 반공기부터 시작해서 3분1까지 줄여보세요~ 일반식먹기전 채소나 과일을 먼저 드시는게 밥양 줄이는데 큰도움되더라구요~
저녁-아침과동일!!
단백질 음식으론 가장흔한게 계란흰자,닭가슴살또는 닭안심살,두부
이정도구요~과일은 사과랑 토마토가 포만감이 제일 좋아요!!