목표 20% 지금댓글다네요ㅜㅜ죄송합니다ㅠㅠ우와 저도 열심히해서 목표님처럼 되볼게요!!😊😊

네 저도그렇게하고있는데 살빠졌어요
전 공복에 하려해도 기운이 없어 못하거든요
두달반 체지방 4키로 빠졌어요

지혜지혜닝 넹~아자아자!홧팅♪(*´θ｀)ノ

도태 와...진짜의지가 대단하세요!!ㅎㅎㅎ내일부터 맘잡고 같이 화이팅해요ㅎㅎ

지혜지혜닝 얼마전에후기올리고지금4일동안먹고놀기만☞☜
그동안넘빡세게햇나바요ㅜ
매일먹던술.밀가루.인스턴트.패스트푸드다끊고한달평균800칼로리섭취하고한달평균900칼로리소비하고보상데이하루도없이40일하고변한모습에나태해진건지ㅠㅋ
낼은월욜!새롭게맘다시잡아보려구욧..그래도운동하며다욧햇더니4일동안만칼로리넘게먹어도배신을심하게하진않았네요ㅋㅋ

도태 네 감사드립니당ㅎㅎ효과좀 보셨나요!!

지혜지혜닝 넹ㅎ저두욕심부려서공복운동했다가체지방은커녕없던근육으로힘들게키워놨던근육..근손실만왔었거든요..그래서전밥먹고두시간잇다운동해요.운동전엔탄수화물위주.운동후30분이내에단백질위주섭취하구욤..사람마다틀린거같아요.공복에운동해서효과본사람드잇그저처럼아닌사람드있그..
근데지혜님은공복운동이힘드시다니저랑비슷한가바욧ㅋ
언제운동하느냐보다꾸준히하느냐가중요한거같으니열심히해보세용^^응원할께요~화이팅^___^

torneo 넵!ㅎㅎ앞에 워밍업은 몸 근육 풀어주는거에요^^ㅎㅎ

근력운동 후 유산소 운동이 더욱 살이 잘 빠진다고합니다

도태 감사합니다ㅎㅎ공복하고나면 하루가힘들더라구요..도태님말 믿고 열심히 운동하겠습니다ㅎㅎ