다이어트 일기
05월 16일 (음식 1523.9kcal, 운동 699kcal)
별쓰로리
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- 2016.05.15 21:25
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아침식사 : 309kcal (20.28%)
| [메이플트리]키토산 다이어트 (1일분, 1g) | 20kcal |
| 대추토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
| 비타하임 발포비타민 (1정,4.5g) | 5kcal |
| [매일] 소이카페 (1회,200ml) | 100kcal |
| 리얼밸런스 한컵뮤즐리 (1회, 30g) | 120kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
점심식사 : 315kcal (20.66%)
| 배추겉절이 (1인분,80g) | 37kcal |
| [골든밀]참치 오믈렛&닭가슴살 탄두리 볶음밥 (1팩,220g) | 250kcal |
| 오이 (1개,210g) | 19kcal |
| [이디야] ICE 아메리카노 (1회) | 9kcal |
저녁식사 : 570kcal (37.40%)
| [매일] 매일우유ESL 무지방&칼슘 (1회분, 200ml) | 60kcal |
| [파리바게뜨] 햄치즈 토스트 (1/2개, 75g) | 195kcal |
| [뚜레쥬르] 크림치즈브레드 (1개, 81g) | 250kcal |
| 프로티니아 (1/2병, 250ml) | 65kcal |
간식 : 330kcal (21.65%)
| 프로티니아 (1/2병, 250ml) | 65kcal |
| [파리바게뜨] 에그타르트 (1개, 50g) | 140kcal |
| [카페베네] 카페모카(R) (1컵) | 125kcal |
운동 : 699kcal
| 런지(세트) (60회) | 17kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 덤벨 아령운동 (3분) | 19kcal |
| 와이드 스쿼트60개 (5분) | 30kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 200개 (10분) | 60kcal |
| 샤워 (15분) | 60kcal |
| 훌라후프 (20분) | 80kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 윗몸&크런치300 (300회) | 70kcal |
| 보통 걷기 (70분) | 182kcal |
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