다이어트 일기
05월 16일 (음식 1316kcal, 운동 708kcal)
euro
- 2016.05.16 10:22
- 65
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아침식사 : 417kcal (31.69%)
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
| [연세두유]검은참깨두유 (1팩,200ml) | 130kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
점심식사 : 381kcal (28.95%)
| [아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 136kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 프룬 말린것 (4개, 40g) | 80kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 120kcal |
| [아임닭] 무방부제 칠리페퍼소스 (1회, 20g) | 31kcal |
저녁식사 : 288kcal (21.88%)
| [연세두유]검은참깨두유 (1팩, 200ml) | 130kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
간식 : 230kcal (17.48%)
| 약과 (2개, 60g) | 230kcal |
운동 : 708kcal
| 스트레칭 (4분) | 16kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 16kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 런지(세트) (75회) | 21kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (9회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (75회) | 18kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 442kcal |
| 티파니 (11분) | 75kcal |
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