다이어트 일기
05월 17일 (음식 1686kcal, 운동 226kcal)
쓰을양
- 2016.05.17 06:01
- 35
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아침식사 : 385kcal (22.84%)
저지방요거트+오렌지+견과류 깔라만시음료
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| [매일유업]바이오거트저지방 (1회분, 90g) | 55kcal |
| 호두 (2개, 16g) | 104kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 마카다미아 (1인분) | 91kcal |
| 깔라만시 원액 (1회분, 40ml) | 10kcal |
점심식사 : 544kcal (32.27%)
단호박샐러드+통밀베이글+저지방우유
| 통밀빵 (1조각, 83g) | 239kcal |
| [풀무원] 올바른 샐러드 단호박 (1팩, 100g) | 215kcal |
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
저녁식사 : 609kcal (36.12%)
| 콩 (1회분, 100g) | 391kcal |
| [바디닭]수비드 닭가슴살(오리지널맛) (1팩, 120g) | 118kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
간식 : 148kcal (8.78%)
단백질보충제 10g 소이카페 100ml
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
| 웨이단백질보충제 (1/2회분, 14g) | 48kcal |
운동 : 226kcal
스퀴트50
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 스미홈트(초보편) (30분) | 200kcal |
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