다이어트 일기
05월 17일 (음식 1933kcal, 운동 45kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.05.17 08:19
- 36
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아침식사 : 754kcal (39.01%)
8시.귤 9시.10분. 10시40분. 뻥튀기
| 귤 (1개, 125g) | 48kcal |
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
| 닭다리살 (2회분, 200g) | 240kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 석이버섯 말린것 (1/4회분, 25g) | 69kcal |
| 도토리묵 (3/4중간접시, 75g) | 34kcal |
| 시금치 (1.5소접시, 150g) | 40kcal |
| 호떡 (1회분, 50g) | 124kcal |
| 뻥튀기 (1회분, 3g) | 20kcal |
점심식사 : 500kcal (25.87%)
11시 견과 11시40분. 뻥튀기 12시.샐러드 1시30분. 뻥튀기 3시15분.샐러드
| 견과 (1회분, 60g) | 100kcal |
| 뻥튀기 (1봉지, 3g) | 20kcal |
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
| 귤 (1개, 125g) | 48kcal |
| 슬라이스햄 (1회분, 100g) | 138kcal |
| 뻥튀기 (1봉지, 2g) | 10kcal |
| 슬라이드햄 (1회분, 100g) | 138kcal |
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
저녁식사 : 679kcal (35.13%)
5시. 5시15분.호두
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 계란 생것 (2회분, 100g) | 158kcal |
| 멸치고추장볶음 (3/4소접시, 34g) | 118kcal |
| 시금치 (1/2소접시, 50g) | 13kcal |
| 호두 (3개, 24g) | 156kcal |
운동 : 45kcal
9시50분. 10시50분. 12시15분. 3기25분. 5시40분.
| 싱글 핸드터치 크런치 (300회) | 5kcal |
| 사이드 프랭크 (30회) | 2kcal |
| 스탠딩 레그레이즈 (50회) | 4kcal |
| V 플랭크 (30회) | 6kcal |
| 와이트 스쿼트 (100회) | 8kcal |
| 싱글 데드리프트 (120회) | 12kcal |
| 크로스 레그레이즈 (100회) | 8kcal |
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