다이어트 일기
05월 17일 (음식 938kcal, 운동 1635kcal)
니트원피스
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- 2016.05.17 08:57
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아침식사 : 163kcal (17.38%)
| [매일] 바이오거트 플레인 (1회분, 50g) | 47kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 3g) | 18kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 37kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 50ml) | 20kcal |
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 11kcal |
점심식사 : 160kcal (17.06%)
| 생닭발 (회분, 100g) | 160kcal |
저녁식사 : 233kcal (24.84%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 113kcal |
| [본죽] 오징어초무침 (1인분, 30g) | 120kcal |
간식 : 382kcal (40.72%)
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| [담터] 꿀생강차 (1회분, 25g) | 55kcal |
운동 : 1,635kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (250회) | 125kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) | 12kcal |
| 버피테스트(세트) (40회) | 120kcal |
| 덤벨 아령운동 (11분) | 71kcal |
| 제자리 걷기 (30분) | 51kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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