다이어트 일기
05월 17일 (음식 1178kcal, 운동 180kcal)
써니다해
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- 2016.05.17 09:41
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아침식사 : 258kcal (21.90%)
어제 굶고잤는데~오늘아침 왤케 피곤한지 눈뜨기힘듬 아침식단으로 아이스크림쉐이크 민트초코맛 먹어봤어요 민트맛 화악나고 알갱이가 들어있어서 씹어먹게 되네요 알갱이와 섞이니 조금 초코맛이 진해지는듯요~^^
| 아이스크림맛 민트초코 다이어트 쉐이크 (1봉,30g) | 115kcal |
| [동원] 고칼슘저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 키위 (1개, 60g) | 25kcal |
점심식사 : 410kcal (34.80%)
꼬꼬빌에 그릴 닭가슴살과 고구마, 양배추양파볶음, 키위한알, 수제그릭요거트로 푸짐한 점심식단이었답니다
| 키위 (1개,70g) | 30kcal |
| [꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (2팩, 100g) | 215kcal |
| 양배추찜 (1회, 60g) | 25kcal |
| 양파볶음 (1/4소접시, 20g) | 19kcal |
| [카페베네]아메리카노(HOT) (1레귤러, 200ml) | 7kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 50ml) | 37kcal |
| 호박고구마 (1/2회분, 50g) | 77kcal |
저녁식사 : 477kcal (40.49%)
그릴닭가슴살, 고구마, 브로콜리, 콜리플라워, 당근, 파프리카 푸짐한 저녁식단~^^
| [꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (2팩, 100g) | 215kcal |
| 호박고구마 (1/4회분, 25g) | 38kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 50g) | 21kcal |
| 콜리플라워 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 당근 (1/4토막, 32g) | 10kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
간식 : 33kcal (2.80%)
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1/2포) | 2kcal |
운동 : 180kcal
| 크로스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 크로스 크런치 (10분) | 60kcal |
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