다이어트 일기
05월 17일 (음식 972kcal, 운동 66kcal)
42끼로
- 2016.05.17 11:53
- 47
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아침식사 : 311kcal (32.00%)
클렌즈주스 1잔 & 주꾸미채소볶음
| 레몬 (1/2개, 50g) | 11kcal |
| 양배추 (1접시, 80g) | 19kcal |
| 사과 (1회분, 105g) | 59kcal |
| 오이 (1/4개, 40g) | 3kcal |
| 주꾸미 (1회분, 250g) | 117kcal |
| 양파 (1개, 90g) | 31kcal |
| 양배추 (1접시, 80g) | 19kcal |
| 고추가루 (1회분, 5g) | 12kcal |
| 청경채 (1접시, 60g) | 8kcal |
| 고추장 (1회분, 15g) | 6kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 110g) | 26kcal |
점심식사 : 386kcal (39.71%)
빵 & 카페라떼(저지방우유)
| [파리크라상] 단팥빵 (1회분, 70g) | 186kcal |
| [롯데제과] 크런키초코바 (1개, 8g) | 40kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 400ml) | 160kcal |
저녁식사 : 232kcal (23.87%)
닭가슴살양상추샐러드 & 단호박찜
| 발사믹식초 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 130g) | 130kcal |
| 단호박 (1조각, 120g) | 79kcal |
| 고추가루 (1회분, 3g) | 7kcal |
| 마늘 (1회분, 2g) | 2kcal |
간식 : 43kcal (4.42%)
| [롯데] 화이바구미젤리 (1회분, 15g) | 39kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
운동 : 66kcal
하루종일 일하느라 따로 운동할 시간이 없어, 틈틈이 스쿼트 & 스트레칭
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
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