다이어트 일기
05월 17일 (음식 1749kcal, 운동 1139kcal)
Dife
- 2016.05.17 13:41
- 26
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아침식사 : 454kcal (25.96%)
| [베지밀] 베지밀A 담백한 고칼슘 두유 (1팩,180ml) | 120kcal |
| 파프리카 (1/2회분,100g) | 10kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 49kcal |
| 찐고구마 (1개, 253g) | 192kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
점심식사 : 1,236kcal (70.67%)
| 한방오리백숙 (3/4인분, 225g) | 352kcal |
| 잡곡밥 (1.5공기, 315g) | 468kcal |
| 장김치 (1.5소접시, 153g) | 15kcal |
| 고추멸치볶음 (1.5소접시, 75g) | 156kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| [오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 12g) | 35kcal |
| [동원] 프라임돈까스 (1개, 70g) | 180kcal |
간식 : 59kcal (3.37%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 사과즙 (1인분, 0g) | 44kcal |
운동 : 1,139kcal
| 수영 (40분) | 340kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 178kcal |
| 머신 체스트프레스 (2분) | 16kcal |
| 바벨벤치프레스 (2분) | 16kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (2분) | 12kcal |
| 랫풀다운머신 (2분) | 15kcal |
| 시티드로우 머신 (2분) | 15kcal |
| 이두운동 바벨컬 (2분) | 12kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 싸이클 실내자전거 (43분) | 410kcal |
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