다이어트 일기
05월 17일 (음식 672kcal, 운동 721kcal)
Adellin
- 2016.05.17 14:26
- 31
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아침식사 : 56kcal (8.33%)
사과 반쪽 게맛살 두개
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 게맛살 (1/4회분, 25g) | 28kcal |
점심식사 : 252kcal (37.50%)
아임닭 스테이크 샐러드 홍초
| [아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 128kcal |
| [CJ] 쁘띠첼 미초 (1회분, 25g) | 40kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| 방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 364kcal (54.17%)
과일&견과 요거트/ 식빵 한쪽
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
운동 : 721kcal
| 데드리프트 (30분) | 240kcal |
| 계단오르기 걷기 (20분) | 140kcal |
| 바벨 프론트 스쿼트 (30분) | 180kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 161kcal |
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