다이어트 일기
05월 17일 (음식 810kcal, 운동 695kcal)
리베르타스
- 2016.05.17 15:23
- 15
- 0
아침식사 : 99kcal (12.22%)
| 딸기 (6개, 120g) | 30kcal |
| 바나나 (3/4개, 75g) | 69kcal |
점심식사 : 159kcal (19.63%)
| 야채샐러드 (1소접시, 160g) | 50kcal |
| 훈제계란 (1개, 60g) | 88kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 5g) | 21kcal |
저녁식사 : 224kcal (27.65%)
| 야채샐러드 (1소접시, 80g) | 25kcal |
| 계란장조림 (1인분) | 75kcal |
| 바나나 (3/4개, 75g) | 69kcal |
| 오트밀 (1회분, 15g) | 55kcal |
간식 : 328kcal (40.49%)
| 아몬드 (15개, 15g) | 105kcal |
| [스타벅스] 그릭 요거트 (1병, 100g) | 90kcal |
| [롯데] 셀렉션 (1개, 50g) | 71kcal |
| 방울토마토 1개 (3개, 60g) | 18kcal |
| 청포도 (0회분, 30g) | 14kcal |
| 딸기 (6개, 120g) | 30kcal |
운동 : 695kcal
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
| 제자리파워워킹 (5분) | 33kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 사이클 (40분) | 345kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 점핑잭 (세트) (50회) | 25kcal |
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