다이어트 일기
05월 17일 (음식 1241kcal, 운동 1263kcal)
묜지
- 2016.05.17 20:09
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아침식사 : 333kcal (26.83%)
| 밤고구마 (1/2회분, 50g) | 64kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [홈플러스] 홈플러스우유 (1컵, 150g) | 97kcal |
점심식사 : 157kcal (12.65%)
| 밤고구마 (1/2회분, 50g) | 64kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 345kcal (27.80%)
| 김치볶음밥 (1/2인분, 200g) | 295kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 83g) | 50kcal |
간식 : 406kcal (32.72%)
| [엘지생활건강] 다논엑티비아플레인 (1회분, 130g) | 115kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 레드와인 (1작은컵, 100ml) | 84kcal |
| 밤고구마 (1회분, 100g) | 128kcal |
운동 : 1,263kcal
| 스피닝 (42분) | 588kcal |
| 마운틴클라이머 (10분) | 102kcal |
| 덤벨 스텝업 (10분) | 60kcal |
| 설거지 (10분) | 23kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 84kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 리버스 크런치 (5분) | 30kcal |
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