다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동순서좀 갈켜주세요~ㅜ
여름을위해서
- 2015.04.02 22:53
- 174
- 3
유산소운동ㅡ근력운동 순서가 어떻게 되나요? 유산소먼저? 아님 근력먼저?
살도 빼면서 복근도 만들고싶어요
어떤식으로..어떤운동을 하면좋은지 알려주세요
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여름을위해서 화이팅이요
4년전으로! 우와~~~~
구체적으로 알려주셔서 감사해요^^ 정말 도움이 마니될것같아요..
이젠 알려주신대로 운동해야겠어요.👍
스트레칭
웜업(전 실내자전거20분타요)
근력운동 다신에 홈트레이닝30~50분정도
유산소(실내자전40~60분)
스트레칭
보통1시간반~2시간정도 하구요
근력운동이 우리몸의 남은 탄수화물을 태워주고 그뒤에하는 유산소가 지방을태워요
꼭 무산소 유산소 같이해주시구요
하체 상체 하루씩 번갈아하심되고
운동후 30분이내 단백질섭취해주시구요