살이많이쪘는데 운동어찌하죠ㅜ
qlql77
헬스장가는데 이틀딱가고안갓네요..살이많은비만인데유산소와 근력비율어찌하죠?보통 런닝30분 근력 50분정도하면 쉬는것까지치면2시간좀안되게하는데비율어찌해야할까요다물렁살아니고 딴딴한지방형이예요
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다이어트를하실거면 유산소 비중을 더크게하시고 유산소보단 무산소운동먼저해주세요 예를들면 스트레칭후 간단한 워밍업(런닝10분) 후 근력20~30분 유산소40~50분 스트레칭후 끝나는정도로여
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