다이어트 일기
05월 17일 (음식 1676.8kcal, 운동 622kcal)
JJ38
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- 2016.05.18 07:22
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아침식사 : 600kcal (35.77%)
| 아로니아 (1회분, 10g) | 4kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 군고구마 (1개,151g) | 198kcal |
| 호두 (5개, 40g) | 260kcal |
| 리코타치즈 지방13% (1조각,20g) | 35kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분,100ml) | 40kcal |
점심식사 : 376kcal (22.42%)
| 야채볶음밥 (1인분, 50g) | 129kcal |
| 고추잡채 (1접시, 20g) | 9kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 100g) | 100kcal |
| 배추김치 (1인분, 10g) | 1kcal |
| 닭강정 (1소접시, 60g) | 137kcal |
저녁식사 : 701kcal (41.81%)
ㅜㅜㅜㅜㅜ 회식가도 마니먹지말자...
| 불족발 (1회분,100g) | 150kcal |
| 돼지족발찜 (1인분,0g) | 308kcal |
| [카페베네]블루베리요거트스무디 (1레귤러,360ml) | 243kcal |
운동 : 622kcal
족발!!!!! 과식노노 야식노노 회식노노!!
| 스쿼트(세트) (100회) | 60kcal |
| 런지(세트) (60회) | 17kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (90회) | 22kcal |
| 사이클 (40분) | 360kcal |
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