다이어트 일기
05월 18일 (음식 1021kcal, 운동 688kcal)
윙깅이랑결혼할꼬얌
- 2016.05.18 07:28
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아침식사 : 391kcal (38.30%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 아카시아꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 양상추 (1소접시, 120g) | 13kcal |
| 러브잇슬라이스닭가슴살 (01회분, 100g) | 132kcal |
점심식사 : 405kcal (39.67%)
| 쟁반막국수 (1인분, 246g) | 405kcal |
저녁식사 : 225kcal (22.04%)
| 단백질보충제 (1회분, 60g) | 225kcal |
운동 : 688kcal
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 178kcal |
| 워킹 런지 (10분) | 70kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 덩키 킥 (5분) | 30kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
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