다이어트 일기
05월 18일 (음식 2544kcal, 운동 414kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.05.18 09:10
- 35
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아침식사 : 813kcal (31.96%)
9시10분. 귤 10시.
| 귤 (1개, 125g) | 48kcal |
| 닭다리살 (1회분, 200g) | 240kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 호떡 (1회분, 50g) | 124kcal |
| 석이버섯 말린것 (1/4회분, 15g) | 41kcal |
| 마늘 (1/4회분, 40g) | 48kcal |
| 호두 (3개, 24g) | 156kcal |
점심식사 : 418kcal (16.43%)
12시30분.토마토 1시30분. 3시.
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
| 슬라이스햄 (1회분, 100g) | 138kcal |
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
| 귤 (1개, 125g) | 48kcal |
| 귤 (1개, 125g) | 48kcal |
| 슬라이스햄 (1회분, 100g) | 138kcal |
저녁식사 : 1,313kcal (51.61%)
8시.
| 등심스테이크 (1인분) | 686kcal |
| 토마토소스 해물리조또 (1인분, 350g) | 612kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 414kcal
10시40분 12시30분 4시. 헬스장 12시.
| 싱글 데드리프트 (120회) | 8kcal |
| T바 로우 (110회) | 12kcal |
| 싱글 핸드터치 크런치 (100회) | 4kcal |
| 허벅지안 당김 (30회) | 4kcal |
| 팔뚝안 덤벨 (30회) | 3kcal |
| 스텝박스 (5분) | 36kcal |
| 백 익스텐션 (40회) | 3kcal |
| 러닝머신 달리기 (40분) | 344kcal |
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