다이어트 일기
05월 18일 (음식 1124.6kcal, 운동 200kcal)
써니다해
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- 2016.05.18 09:46
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아침식사 : 314kcal (27.92%)
| 아이스크림맛 민트초코 다이어트 쉐이크 (1봉,30g) | 115kcal |
| [동원] 고칼슘저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 키위 (1개,70g) | 30kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 70ml) | 52kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각, 10g) | 13kcal |
점심식사 : 385kcal (34.23%)
집에서만든 치즈~어캐써야할지몰라서 닭가슴살야채볶음에 넣어봤다~고소한풍미가 굿~^^ 요새 참외가 너무좋다~키위는 습관들이는중~평생먹어야할 과일로 만드는중~오늘도 아자아자 화이링~^^
| [꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (2팩, 100g) | 215kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 10g) | 9kcal |
| 양배추찜 (1회, 88g) | 37kcal |
| 참외 (1개, 110g) | 34kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 호박고구마 (1/4회분, 25g) | 38kcal |
| 양상추 (1소접시, 45g) | 4kcal |
| [풀무원] 뉴생레몬갈릭드레싱 (1회분, 16g) | 12kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (1/4조각, 5g) | 6kcal |
저녁식사 : 392kcal (34.86%)
오늘 드뎌 만원의행복이 배송되어왔다~그토록 먹어보고싶던 닭가슴살샌드위치~ㅎㅎ맛나네~양상추만 큰거그대로 썼으면 비주얼도 좋았을텐데~샐러드용으로 다 잘라나서 먹을때 막흘러서 불편했다~그치만 너무 맛나게 잘먹었다~^^
| [통밀로만]통밀 식빵 (2조각, 65g) | 160kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1봉, 100g) | 102kcal |
| 양상추 (1소접시, 45g) | 4kcal |
| 키위 (1개,70g) | 30kcal |
| 방울토마토 1개 (2개, 40g) | 12kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) | 45kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1/2포) | 2kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 50ml) | 37kcal |
간식 : 34kcal (2.99%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) | 32kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1/2포) | 2kcal |
운동 : 200kcal
| 크로스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 사이드크런치 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
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