다이어트 일기
05월 18일 (음식 933kcal, 운동 616kcal)
sara324
- 2016.05.18 09:59
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아침식사 : 281kcal (30.12%)
| 인절미 (1소접시, 50g) | 110kcal |
| 연어구이 (1인분, 100g) | 171kcal |
점심식사 : 334kcal (35.80%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 양파 (1개, 40g) | 14kcal |
| 스파게티 100g (1회분, 55g) | 57kcal |
| [CJ] 토마토 스파게티소스 (1회분, 60g) | 70kcal |
| [크래프트] 파마산치즈가루 (1큰술, 15g) | 60kcal |
저녁식사 : 274kcal (29.37%)
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 100g) | 18kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
| [CJ] 남해 굴소스 (1큰술, 8g) | 8kcal |
| 오타후쿠야끼소바소스 (2큰술, 40g) | 48kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 수박 (1조각, 100g) | 20kcal |
간식 : 44kcal (4.72%)
| 수박 (1조각, 200g) | 40kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 250ml) | 4kcal |
운동 : 616kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 바벨숄더프레스 (2분) | 16kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (55회) | 16kcal |
| 숄더 탭 푸쉬업 (2분) | 18kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (2분) | 16kcal |
| 바벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 더블 크런치 (5분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 162kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 점핑잭 (세트) (175회) | 87kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 암워킹 (시간) (1분) | 10kcal |
| 버피테스트(세트) (10회) | 30kcal |
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