다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트고수님들!!
마른여자되어보자
- 2015.04.04 10:22
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허리를 펴고 무릎도 안나오게 하는데도 엉덩이 자극이 안돼요ㅠ 무릎만 계속 아프구요.. 뭐가 문제일까요ㅠㅠ
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댓글 읽고 저도 덕분에 팁 많이 얻어가네요. 근데 저는 발 뒤꿈치에 더 힘이 들어가던네 이것도 틀린방법인가요?
엉덩이를 뒤로빼고 무릎이 아닌 발바닥의 균형이 중요해요 허리는15도를 유지하시구요!!
소파에 무릎대고 서서 허리피고 천천히 발바닥에 힘주고 내려가 보세요.
고수는 아니지만..
지면을 발바닥과 뒤꿈치로
쭈욱 ~ 밀어준다는 느낌으로
한번 해보세요
무릎이 안 나오는게 맞지만
대퇴골(허벅지뼈)의 길이에 따라
조금은 나와야할 수도 있답니다~