다이어트 일기
05월 18일 (음식 915kcal, 운동 1137kcal)
묜지
- 2016.05.18 16:52
- 36
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아침식사 : 93kcal (10.16%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 325kcal (35.52%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 80ml) | 60kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 83g) | 50kcal |
저녁식사 : 288kcal (31.48%)
| 쌀밥 (1/4인분, 42g) | 62kcal |
| 귀리 (1/4회분, 15g) | 47kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 브로콜리 (1접시, 10g) | 3kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 17g) | 16kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 83g) | 50kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 10g) | 1kcal |
간식 : 209kcal (22.84%)
| 볶은콩 (1종지, 41g) | 167kcal |
| 레드와인 (1작은컵, 50ml) | 42kcal |
운동 : 1,137kcal
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 설거지 (10분) | 23kcal |
| 마운틴클라이머 (15분) | 153kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 사이드런지 (10분) | 60kcal |
| 리버스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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