다이어트 일기
05월 19일 (음식 1579.3kcal, 운동 232kcal)
단미밍
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- 2016.05.19 06:18
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아침식사 : 373kcal (23.62%)
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
| 대추토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
| [CJ] 천일염 진짜 맛있는 두부 (1회분, 60g) | 45kcal |
| 단백질 쉐이크 (1회분, 30g) | 111kcal |
| 참깨 흰깨 볶은것 (1회분, 3g) | 17kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 10ml) | 10kcal |
| [투썸플레이스] 아이스아메리카노 (1레귤러, 420ml) | 15kcal |
점심식사 : 734kcal (46.48%)
| 제육볶음 (3/4인분, 250g) | 464kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
저녁식사 : 472kcal (29.91%)
| 단백질 쉐이크 (1회분, 30g) | 111kcal |
| [건국]무첨가 두유 (1회, 190g) | 80kcal |
| 대추토마토 (7개, 140g) | 21kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시,86g) | 103kcal |
| 오이 (3/4개, 157g) | 14kcal |
| 에브리데이 넛츠 썬 (1회분, 25g) | 143kcal |
운동 : 232kcal
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 사이드레그레이즈 (11분) | 88kcal |
| 사이드레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
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