다이어트 일기
05월 19일 (음식 1861kcal, 운동 673kcal)
Yogini
- 2016.05.19 07:22
- 40
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아침식사 : 564kcal (30.31%)
??
| 조개국 (1대접,79.5g) | 59kcal |
| 군고구마 (1개, 151g) | 198kcal |
| 순두부찌개 (1인분, 300g) | 259kcal |
| 청포묵무침 (1/2소접시, 83g) | 48kcal |
점심식사 : 420kcal (22.57%)
??
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 갈비탕 (1인분, 500g) | 152kcal |
| 방울토마토 (7개, 84g) | 14kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 두부조림 (1.5소접시, 60g) | 82kcal |
저녁식사 : 541kcal (29.07%)
?? 미친듯이 운동해야 할 칼로리임을 알면서도 넘나 맛나게 먹은그
| 초계탕 (1/2인분, 0g) | 250kcal |
| 해물파전 (1/4인분, 37g) | 68kcal |
| 보쌈 (1/4인분, 50g) | 150kcal |
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
| 브라우니 (1/4인분, 0g) | 63kcal |
간식 : 336kcal (18.05%)
| [베지밀] 베지밀B 달콤한 고칼슘 두유 (1/2팩, 90ml) | 65kcal |
| [베지밀] 베지밀B 달콤한 고칼슘 두유 (1팩, 180ml) | 130kcal |
| [풀무원] 연두부 (1팩, 90g) | 45kcal |
| [풀무원] 생가득올바른핫도그 (1/2회분, 37g) | 96kcal |
운동 : 673kcal
| 스쿼트(세트) (15회) | 22kcal |
| 올터네이팅 런지 (3분) | 12kcal |
| 플리에 스쿼트 (5분) | 27kcal |
| 사이드런지 (3분) | 15kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 요가 (20분) | 82kcal |
| 플라잉 요가 (45분) | 225kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 160kcal |
| 브릿지 원레그 (1분) | 5kcal |
| 스쿼트 홀드 (1분) | 9kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 200칼로리 불태우기 (7분) | 45kcal |
| 레그레이즈 (60분) | 25kcal |
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