다이어트 일기
05월 19일 (음식 2097kcal, 운동 695kcal)
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- 2016.05.19 08:06
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아침식사 : 934kcal (44.54%)
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 오이김치 (1인분, 0g) | 27kcal |
| 멸치야채볶음 (1/2소접시, 41g) | 60kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 소고기 미역국 (1/2인분) | 148kcal |
| 돈가스 (1/2인분) | 287kcal |
| [한국야쿠르트] 윌 (1회분, 150g) | 140kcal |
점심식사 : 474kcal (22.60%)
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 돈가스 (1/4인분) | 143kcal |
| 오이김치 (1인분, 0g) | 27kcal |
| 멸치야채볶음 (1/2소접시, 41g) | 60kcal |
저녁식사 : 417kcal (19.89%)
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 돈가스 (1/4인분) | 143kcal |
| 멸치야채볶음 (1/4소접시, 20g) | 30kcal |
간식 : 272kcal (12.97%)
| 오렌지 (3/4개, 236g) | 67kcal |
| [매일유업] 카페라떼 더블샷 모카라떼 (1회, 200ml) | 120kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 수박 (2조각, 250g) | 50kcal |
운동 : 695kcal
| 걷기 (4500회) | 180kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 파워워킹 (50분) | 325kcal |
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