다이어트 일기
05월 18일 (음식 1487kcal, 운동 631kcal)
WisdomH
- 2016.05.19 08:27
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아침식사 : 437kcal (29.39%)
| 우유 (1컵,200ml) | 120kcal |
| 하루꽉찬통곡물시리얼 (1/4회분, 8g) | 32kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
| 하루꽉찬통곡물시리얼 (1회분,35g) | 143kcal |
| [소와나무] 생크림요거트 (1/2컵, 57g) | 57kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 459kcal (30.87%)
| 감자 삶은것 (1인분, 0g) | 84kcal |
| 완두콩 삶은것 (1.5회, 30g) | 34kcal |
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
| 계란후라이 (1/2개, 26g) | 56kcal |
| 슬라이스햄 (1/2장, 10g) | 19kcal |
| 슬라이스치즈 (1/2장, 10g) | 35kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 마가린 (3/4큰술, 13g) | 93kcal |
저녁식사 : 536kcal (36.05%)
| 감자튀김 (1.5인분, 205g) | 172kcal |
| 생선까스 (1.5인분, 135g) | 270kcal |
| 핫소스 (1큰술, 15g) | 22kcal |
| 토마토케찹 (1.5큰술, 24g) | 27kcal |
| 초콜렛 (1/4개, 5g) | 27kcal |
| 아몬드 (1개, 1g) | 7kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 2g) | 11kcal |
간식 : 55kcal (3.70%)
| [롯데] 아몬드초코쿠키 (1회분, 11.3g) | 55kcal |
운동 : 631kcal
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 샤워 (10분) | 24kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 농구 (40분) | 320kcal |
| 배구 발리볼 (7분) | 42kcal |
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
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