다이어트 일기
05월 19일 (음식 2454kcal, 운동 44kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.05.19 09:03
- 37
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아침식사 : 658kcal (26.81%)
9시50분.귤 12시.
| 귤 (1개, 125g) | 48kcal |
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
| 호두 (3개, 24g) | 156kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 석이버섯 말린것 (1/4회분, 10g) | 27kcal |
| 오징어 (1/4회분, 25g) | 21kcal |
| 홍합 (1/4회분, 25g) | 18kcal |
| 소라회 (1/2접시, 49g) | 45kcal |
| 새우살 (1/2회분, 50g) | 46kcal |
| 멸치고추장볶음 (3/4소접시, 34g) | 118kcal |
점심식사 : 552kcal (22.49%)
12시.토마토 3시5분.
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
| 호두 (2개, 16g) | 104kcal |
| 계란 생것 (3회분, 150g) | 237kcal |
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
| 귤 (1개, 125g) | 48kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
저녁식사 : 1,244kcal (50.69%)
7시15분.
| 물냉면육수 (1/2소대접, 125g) | 33kcal |
| 수입쇠고기양지 삶은것 (1.5토막, 67g) | 267kcal |
| 라이스페이퍼 (1장, 6g) | 23kcal |
| 쌀국수면 (1/4회분, 25g) | 92kcal |
| 새우회 (3마리) | 39kcal |
| 전가복 (1인분) | 595kcal |
| 파인애플볶음밥 (1/4인분) | 180kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 44kcal
9시. 공복 10시15분 11시. 2시10분 2시50분
| 스케이팅 (200회) | 8kcal |
| 싱글 데드리프트 (90회) | 9kcal |
| 크로스 레그레이즈 (75회) | 5kcal |
| V 플랭크 (70회) | 9kcal |
| 힙 트러스트 (200회) | 6kcal |
| 니 푸쉬업 (25회) | 7kcal |
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